トレーニングマットおすすめ5選｜自宅トレーニングを快適にする人気マットとは
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自宅トレーニングを始めるときに、まず用意しておきたいのがトレーニングマットです。
腕立て伏せやプランク、腹筋などの自重トレーニングでは床に体をつける動作が多く、フローリングのままでは膝や肘に負担がかかりやすくなります。
また、床への衝撃や騒音の問題もあり、集合住宅では特に注意が必要です。
トレーニングマットを使用することで衝撃を吸収し、フォームの安定性が向上。
さらに、防音効果も期待できるため、安心して自宅トレーニングを続けられます。
この記事では、自宅筋トレにおすすめのトレーニングマット5選をご紹介します。
この記事で分かること
- 自宅トレーニングにトレーニングマットが必要な理由
- トレーニングマットの選び方
- 自宅筋トレにおすすめのトレーニングマット5選
自宅トレーニングにトレーニングマットが必要な理由
自宅トレーニングでは、床の状態がトレーニングの快適さや安全性に大きく影響します。
特に腕立て伏せやプランクなどの自重トレーニングでは、膝や肘、背中などを床に接触させることが多く、フローリングのままだと痛みや怪我の原因になる可能性も。
トレーニングマットを使用すれば衝撃を吸収できるため、関節への負担軽減に最適です。
また、滑り止め効果によってフォームが安定し、トレーニング効果の向上にもつながります。
自宅で安全に運動を続けるためにも、トレーニングマットは非常に重要なアイテムです。
詳しくは自宅トレーニングの始め方の記事でも解説しています。
トレーニングマットの選び方
トレーニングマットを選ぶときは「厚さ」「サイズ」「素材」の3つが重要です。
厚さはクッション性に大きく関係し、一般的には8〜15mm程度が自宅トレーニングに最適。
薄すぎると衝撃を十分に吸収できず、厚すぎるとバランスが不安定になることがあります。
サイズは、身長より少し長めのものを選ぶと、さまざまなトレーニングにも対応可能です。
また、滑り止め加工が施された素材のマットなら、安全にトレーニングを行うことができます。
用途に合ったマットを見つけられると、自宅トレーニングの快適さが大きく変わるでしょう。
おすすめトレーニングマット5選
ここでは、自宅トレーニングにおすすめのトレーニングマットをご紹介します。
クッション性、滑り止め性能、耐久性などを基準に厳選。
初心者でも使いやすいマットを中心に紹介しているので、自宅トレーニングを始める人はぜひ参考にしてください。
| 商品名 | 暑さ | サイズ | 特徴 |
|---|---|---|---|
| GronG | 10mm | 180cm×60cm | 万能タイプ |
| PROIRON | 10mm 15mm | 183cm×66cm | 高品質マット |
| Reebok | 7mm 10mm 15mm |
173cm×61cm 183cm×61cm 183cm×80cm |
品質・見た目どちらも重視 |
| adidas | 10mm | 183cm×61cm | 有名ブランドで安心 |
| WEIMALL | 10mm 15mm | 180cm×60cm 180cm×80cm 190cm×90cm |
幅広でストレスなし |
GronG(グロング) ヨガマット
クッション性とコスパのバランスに優れた定番マット。10mmの厚みで膝や肘への負担を軽減し、自宅トレーニング初心者でも快適に使えるモデルです。
おすすめ理由
- 価格が安く初心者でも手を出しやすい
- 厚み10mmで防音・衝撃吸収も十分
- 迷ったらコレでOKな万能タイプ
「初めての1枚」に最適
PROIRON 高級ヨガマット
耐久性とグリップ力に優れた高品質マット。滑りにくく安定感があるため、トレーニング中のフォームをしっかり保てます。
おすすめ理由
- 滑りにくく安全性が高い
- 耐久性が高く長く使える
- しっかりした作りで安心感あり
「安物で失敗したくない人」におすすめ
Reebok トレーニングマット
スポーツブランドならではの品質と信頼感が魅力。厚みを選べるため、自分のトレーニングスタイルに合わせやすいのが特徴です。
おすすめ理由
- ブランドの信頼性が高い
- 厚みを選べる（用途別に最適化）
- デザイン性も良い
「品質・見た目どちらも重視したい人向け」
adidas フィットネスマット
adidasらしいシンプルで洗練されたデザインが特徴。軽量で扱いやすく、日常的なトレーニングに適したマットです。
おすすめ理由
- 有名ブランドで安心
- 軽くて扱いやすい
- デザイン重視の人に人気
「おしゃれに筋トレしたい人」におすすめ
WEIMALL 幅広ヨガマット
通常より幅が広く、トレーニング中の動きやすさが向上したマット。厚みも選べるため、防音性を重視したい人にも適しています。
おすすめ理由
- 幅広でストレスなく動ける
- 15mmなら防音性が高い
- コスパも良い
「マンションで音が気になる人」に最適
よくある質問（トレーニングマットQ&A）
トレーニングマットは何mmがいいですか？
自宅トレーニングでは、8〜15mm程度の厚さがおすすめです。8mm程度のマットは安定感があり、腕立て伏せやプランクなどの自重トレーニングに向いています。一方、腹筋運動やストレッチなど床に体をつける動作が多い場合は、10〜15mmの厚みがあるとクッション性が高く快適です。厚すぎるマットはバランスが不安定になることもあるため、初心者は10mm前後のマットを選ぶと使いやすいでしょう。
ヨガマットでも筋トレできますか？
ヨガマットでも筋トレは可能ですが、筋トレ専用のトレーニングマットと比べるとクッション性が低い場合があります。特に腕立て伏せや腹筋トレーニングでは膝や肘に負担がかかることがあるため、厚みのあるトレーニングマットの方が快適です。自宅トレーニングで頻繁に床トレーニングを行う場合は、クッション性の高いトレーニングマットを選ぶと安全に運動を続けやすくなります。
トレーニングマットは防音効果がありますか？
トレーニングマットには床への衝撃を吸収する効果があり、振動や音を軽減する効果が期待できます。特にマンションやアパートなどの集合住宅では、ジャンプ系の運動や床に体をつけるトレーニングにおいて、音に注意が必要です。厚みのあるマットを使用することで床への衝撃が和らぎ、トレーニング時の音を抑えることができます。ただし完全な防音ではないため、夜間の激しい運動は控えるなどの配慮も必要です。
トレーニングマットのサイズはどれくらい必要ですか？
一般的には、身長より少し長いサイズのトレーニングマットを選ぶと使いやすいです。
多くのマットは180cm前後の長さがあり、腕立て伏せやプランク、腹筋などの自重トレーニングに十分対応できます。横幅は60cm程度が標準ですが、スクワットやストレッチなど動きの大きいトレーニングを行う場合は、少し幅広のマットを選ぶとより快適にトレーニングできます。
トレーニングマットはどこで買うのがおすすめですか？
トレーニングマットはスポーツショップやオンラインショップで購入できますが、種類や価格を比較しやすいAmazonや楽天などの通販サイトで購入する人が多いです。レビューを参考にして選べるため、初心者でも自分に合ったマットを見つけやすいのがメリットです。価格帯は2000〜4000円程度のものが多く、初めて購入する場合はコストパフォーマンスの良いマットから試してみるのがおすすめです。
【まとめ】自宅トレーニングにはトレーニングマットがあると快適
自宅トレーニングを安全に続けるためには、トレーニング環境を整えることが重要です。
トレーニングマットを使用すると、膝や肘への負担を軽減できるだけでなく、フォームの安定性や防音対策にも役立ちます。
自宅で腕立て伏せやプランクなどの自重トレーニングを行う人は、トレーニングマットを用意しておくと快適に運動を続けることができるので、おすすめのアイテムです。
監修：D-ONLINE（筋トレYouTuber）
高校生の頃から筋トレに目覚め、ジムには通わずに自宅で身体を鍛え上げ、家で出来るトレーニング『家トレ』を研究。現在は、育児や仕事に専念しつつ、筋トレに関する情報や記事の監修に力を入れています。記事に関するお問い合わせはこちらからご連絡ください。
